לכל מי שעוסק בספורט ויש לו בעייה עם נושא האכילה שלפני האימון אז הנה פיתרון מצויין שנותן אנרגיה זמינה לפחות לשעה של אימון מסיבי ומומלץ לאכילה גם לאחר האימון עד ההגעה הביתה,מדובר בהכנת חטיף אנרגייה ביתי ואצלי הוא עובד מצויין
המתכון הוא של פירגה שעוד ידובר בה כאן בעתיד.
רכיבים
כוס ושלושת רבעי קמח מלא
כוס וחצי גרנולה מוכנה
4 כפות סוכר חום
חצי כוס דבש
כפית אבקת אפייה
רבע כוס שמן קנולה
רבע כוס שבבי שקדים
רבע כוס או יותר שומשום
רבע כוס אגוזי מלך
ביצה אחת
כפית קינמון
לערבב את כל החומרים היטב(אם לא נדבק להוסיף קצת מים חמימים)לשטח בתבנית פיירקס בינונית ולפזר מעל 2-3 כפות סילאן ולמרוח היטב.להכניס לתנור לבערך 25 דקות בחום של 175 מעלות,להוציא ולקרר,לאחר שיתקרר לשחרר את השוליים עם סכין חדה ולהפוך על משטח ישר ,כעת ניתן לחתוך לריבועים על פי הגודל הרצוי,להכניס לקופסא אטומה ולאחסן בהקפאה,ניתן לשלוף ולאכול ישר.פשוט נפלא.אשמח לשמוע ביקורות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה