יום ראשון, 22 באוגוסט 2010

הרמטכל הבא שלנו נבחר ע"י שר הביטחון,לאחר שבועיים של ביזיונות,מן הסתם מישהו ידע מראש שזו תהיה בחירת שר הביטחון ורצה לטרפד אותה,ואני גם מבין למה נוכח השם שיצא לגלנט,אל מול ביצועיו הלא כשרים בביתו שבעמיקם ועוד פרשת העיתונאי ליסקינד שהודח משרותו בפיקוד דרום,יש לי הרושם שכיום ככל שאדם קשור ביותר פרשיות שחיתות,כך ייטב לו,כלומר הוא משלנו וישחק היטב לידנו וגם לא יהסס לטבול ידיו ברפש,אדם נקי כפיים לעולם לא יבחר אצלנו כי הוא רק יעשה צרות,ראו זליכה כחשב.
לא בכדי הסרט על סדום מככב אצלנו בקיץ הנוכחי,כי כסדום אנחנו,מקווה לסוף אחר בתסריט

יום רביעי, 18 באוגוסט 2010

אוף,כל הגוף כואב לי חלק באופן מוסבר וחלק לא,היום עבדתי בגינה והיה בה עץ זית שלם מכוסה בפסיפלורה,ממש לא ראו את עץ הזית וזו היתה עבודה קשה למדי להחזירו למצבו הקודם.הנחמה שלי היא שאני יודע שיהיה מה שיהיה בצהריים אני בבית ואחר כך כל אחר הצהריים פנוי,כך למשל נלך עוד מעט לים,איזה כייף,אני שומע הרבה אנשים לידי שאומרים שהם עובדים מבוקר עד ערב,כאילו אין להם ברירה ואני אומר אנחנו אחראים לגורלנו ובידי כל אחד מאיתנו האפשרות לחלק את זמנו בדרך בה יבחר,כמובן שלכל דבר יש מחיר,אך לשמוע אנשים שכל הזמן מתרצים את חייהם זה אחד מן הדברים השנואים עלי.

יום שלישי, 17 באוגוסט 2010

איזה יום לח ומתיש היה היום,עוד מעט מתחיל את סדרת התרגילים שבה האימון הוא מדורג,קרי סט ראשון 12-15 חזרות,סט שני 8 חזרות סט שלישי 5 חזרות בלבד,מתחיל עם הכתפיים וכך במשך שבוע עם כל השרירים,כל יום שריר אחר.
אחר כך אימון בדמינטון,מאחל הצלחה לנבחרת ישראל בכדורסל,משחק מעניין וחשוב מול איטליה

יום שני, 16 באוגוסט 2010

חזרנו עכשיו מהים ומה אגיד לכם,לא צריך הרבה כדי להיות מאושרים באמת,אנחנו נוסעים לעיתים עד קצוות עולם בחיפוש אחר האושר ואתגרים,כשהוא נמצא כאן לידנו,כמה כייף להביט בשקיעה מהים,כמה כייף לרוץ בים,כמה כייף להתבונן בילדים הקטנים המשכשכים בגלים,הכייפים הקטנים הללו,אם נשכיל להנות מהם לא נצטרך יותר.
רצתי כ5 ק"מ,התחלתי בקצב איטי,כיוון שגידי האכילס שלי מקשים עליי עד שהם מתחממים ולאט לאט הגברתי קצב,אני משתדל לקבל הכל האהבה ולעשות מה שאני יכול,האתגר הוא מול עצמי ולא מול אף אחד אחר,וככה אני יכול לשאוב סיפוק מכל דבר שאני עושה.

יום ראשון, 15 באוגוסט 2010

חזרנו מיומיים נהדרים בצפון,שהינו במלון כפר גלעדי והיה מעולה,הכנסת אורחים כיד המלך,אוכל משובח ובשפע,חדרים מרווחים,בריכת שחיה מקורה ונעימה,מלא אתרי בילוי בסביבה,מדשאות ופעילויות במלון,לא צריך יותר מזה,וכמובן חברתי הטובה ביותר לטיול,שרית, שבו חגגנו 22 שנות נישואין,חבל שנגמר כה מהר ומחר כבר צריך לחזור לשגרה,היה שם גם חדר כושר לא רע וביקרנו בו פעם אחת היום בבוקר,צר לי לדווח לכם שטעיתי כשחשבתי שהדלקת ביד שמאל חלפה לה,שני כדורי הנורופן שנטלתי רק החלישו את הכאב וממש קשה לי לכופף את היד כיפוף מלא,אך כפי שכבר כתבתי אני ממשיך הלאה.
אגב אכלנו במסעדת דגי דפנה והיה מעולה,אני אכלתי פורל מעושן ושרית דניס,הפורל היה ממש טעים.
היום בחזרה אכלנו במסעדת סהרה מול קיבוץ דברת ,היה טעים,אך השרות גרוע.איפה המסעדות המזרחיות של פעם שהיו מפנקות בסלטים טעימים,היום אפילו פיתות לא קיבלנו,למרות שתי מנות עיקריות שהזמנו,יאלה להתראות

יום שישי, 13 באוגוסט 2010

אימון חזה בעצימות גבוהה,קרי 3-5 חזרות במשקל גבוה(עבורי)4 תרגילים שונים בכל תרגיל 3 סטים,אורך כל האימון כ35-40 דקות,מנוחה בין תרגיל לתרגיל דקה אחת,גם זה עבר בשלום.אני שוקל לקחת עוד כדור כי המרפק הזכיר לי שהוא קיים וסביר להניח שיש לי שם דלקת,כך שכדור אחד בלבד לא יגרשה לאלתר.
איזה כייף,לקחתי אתמול לפני השינה כדור נורופן נגד כאבים ונוגד דלקת וראו זה פלא הכאב שליווה אותי שבועות במרפק יד שמאל נעלם כלא היה,הגב גם קצת יותר טוב ונראה לי שאוכל להתמודד עם אימון החזה בצורה טובה,וזה יקרה בחצי שעה הקרובה,בינתיים הכנתי בצק ללחמניות הנפלאות שלי אותן אני מכין כל שבוע והנה המתכון
1 ק"ג קמח
2 כפות מלאות שמרים יבשים
4 כפות סוכר
כף אחת מלח
שני שליש כוסות שמן קנולה
שתי כוסות מים וחצי
מערבבים את הכל בקערת מיקסר עם וו לישה כ12 דקות,הבצק אמור להאסף כולו סביב הוו לישה ולא להיות דביק מדי,מורחים שמן על הידיים ומלטפים את הבצק,מחזירים לקערה ומכסים בנילון נצמד למשהו כמו 45 דקות(בקיץ התפיחה מהירה מאשר בחורף,כי שמרים אוהבים חום)
מחלקים לעיגולים בגודל כדור טניס לערך,עושים צורות לפי מיטב פרי דמיונכם,מורחים מלמעלה ביצה ומפזרים שומשום,פרג,קצח,בצל מטוגן וכו,אופים 20 דקות בתנור שחומם מראש ל180 מעלות,לי הכמות מכסה שני מגשים ואני משנה להם מיקום בתנור אחריי עשר דקות(הופך בינהם)
מקרר על רשת ובתיאבון

יום חמישי, 12 באוגוסט 2010

גם אימון הבדמינטון שערך 3 שעות עבר בשלום,נראה איך יהיה מחר,זה המבחן האמיתי,נוסעים לסוף שבוע ארוך למלון כפר גלעדי לחגוג 22 שנות נישואין עם זוגתי שרית שתחיה,לא להאמין איך הזמן חולף מהר כשנהנים,מאחל לכולכם.

אימון גב

האימון עבר בשלום,עשיתי 3 סטים בכל סט 3 תרגילים וכל תרגיל 5 חזרות,הווה אומר משקל כבד מאוד והגב עבר את זה בהצלחה בלי למחות יתר על המידה,לקינוח עשיתי מתיחות לגב תחתון וכן שני סטים של כפיפות בטן,סט ראשון רגיל וסט שני אלכסונים.מאוד כואבים לי גידי האכילס בעיקר הימני וגם הקרסול רגיש מאוד ,אני מתעלם מכך וכאמור עושה ככל יכולתי,לא יודע אם אני נוהג נכון,אבל לא מוכן להפסיק להתאמן,סך הכל עוד כמה נשאר לסחוב ככה,במקרה הטוב ארבעים שנה.את החלק הטוב כבר עברתי,עכשיו צריך ללמוד לחיות עם הכאבים,כל יום כואב במקום אחר שטרם ידעתי על קיומו,אבל אני לא אוותר.נראה איך יעבור אימון הבדמינטון

שריר בגב נתפס לי

אתמול בלילה נתפס לי שריר בגב העליון,כנראה בעקבות האימון המסיבי שערכתי לרגליים ו"בזכות"הרמה לא טובה של משקולות היד עד למצב התרגיל וזאת בשל העובדה שאני מתאמן בבית,היום עבדתי כרגיל,לאחר שבלילה כמעט ולא מצאתי תנוחה מוצלחת שלא הכאיבה לי,חשבתי שקצת השתפר אך מנוחת הצהריים הוכיחה לי שלא,והיום יש אימון בשש,מה יהיה,נראה כבר,אני אופטימי,אעשה מה שאוכל ואם לא אוכל גם לא נורא.
בעוד מספר דקות אנסה לעשות אימון,כן אימון גב נראה אם הוא יצליח לי,מבטיח לדווח בהמשך.

יום רביעי, 11 באוגוסט 2010

החלטתי לשוב ולכתוב בבלוג על בסיס יומי בו אספר מה קרה לי במשך היום,אשתף אתכם בכך ואשמח לתגובות.
אתמול בערב הייתי יחד עם אשתי,שרית,בחתונה של חוזרים בתשובה,הגענו בעיצומה של החופה שהיתה בליל ארוך ומשעמם של ברכות וסילסולים,לאחר מכן נכנסנו לאולם בו היתה הפרדה בין גברים לנשים,החלטנו לשבת ביחד בעזרת נשים,יחד עם עוד כמה גברים שחטאו,הבנתי שכשגבר יושב בעזרת נשים הפשע אינו חמור כמו אישה שתשב בעדת גברים,כנראה שאצלם עוד לא הופנמה הקידמה ושיויון הזכויות,לא שרדנו יותר מהמנה הראשונה ושבנו הביתה עם אוזניים צורמות מהאוקטבות החזקות של ה"להקה".למזלי לא התפתתי ואכלתי רק מהלחם שהוגש וממנת דג כך שבבוקר חשתי בטוב(לרוב אחריי אירועים בבוקר אני חש חולשה רבה וחוסר נוחות בקיבה)
היום העבודה חלפה חיש קל,היו רק 3 גינות,משפחת אגוזי החביבה נוסעת היום לחו"ל לבקר אצל המשפחה ועל כן הקדמנו את בואנו,בשאר הגינות לא נתקלתי בלקוחות,הפנתי לתולי איש העץ שעשה אצלנו את הדק,את משפחת רינות ,בעקבות עבודותיו היפות החלטתי לשתף עימו פעולה ולהציע ללקוחותיי את שירותיו,הוא עושה אדניות מקסימות,מתקני חצר,ברכות דגים ובנוסף כבונוס איש מקסים ונעים הליכות.
אחר הצהריים עבדתי על שרירי הרגליים בעצימות גבוהה של 3-5 חזרות וכעת אני בקושי מרגיש אותן.כעת אנחנו בדרך לים,כמה כייף לבלות שם את שעות אחר הצהריים המיוזעות,עם הבריזה של הים והשקיעה המרהיבה ולהיפרד ככה לאט לאט מן השמש בתקווה שהיא מחר תשוב ותחייך אלינו.להתראות בינתיים