קבלו קישור ליום אימון משקולות שביצעתי היום והתמקד ברגליים,במסגרתו ביצעתי 5 תרגילים שונים,כשבכל תרגיל 3 סטים עם מספר חזרות שונה,אני דוגל באימון של פעם אחת בשבוע לשריר,כשהאימון הוא מאוד אינטנסיבי ודורש תקופת מנוחה ארוכה להתאוששות עד ליום האימון הבא על אותו שריר,עליי לציין שאינני מדריך כושר,ואני מסתמך על ידע שצברתי במהלך שנים ארוכות של אימון עם משקולות.אני מאוד אוהב להתאמן איתן ואני עושה זאת 4 פעמים בשבוע,כשכאמור אני מייחד יום אימון ספציפי לכל שריר,למעט חזה וכתפיים שנעשים באותו אימון וכך גם ידיים(קדמית ואחורית)עם אימון לשרירי הבטן,כל יתר קבוצות השרירים הגדולות,זוכות ליום משלהן,רגליים וגב.
הנה הקישור
http://youtu.be/omS4Mw2hQ5s
הנה הקישור
http://youtu.be/omS4Mw2hQ5s
אבי אתה יכול לעסוק באימון אישי בכיף שלך.
השבמחק