כושר גופני-חיזוק גו תחתון

מי מאיתנו לא סבל או סובל מכאבי הגו התחתון,מעמסות רבות מופעלות במשך היום על עמוד השדרה וחלק גדול נובע מהזנחתנו את הגב,מהרמה לא נכונה של מסעות,מטיפוח בטן מפוארת שיוצרת לחץ על הגב,מישיבה מרובה ולא נכונה,כל אלו כאמור גורמים לכאב בגו התחתון,להלן תרגילים שניתן לבצע מדי יום כדי למנוע כאבים אלו
http://www.youtube.com/watch?v=uwBvareR3x0