תוכנית אימון בסיסית למי שרוצה לקבל קצת שרירים

מזמין את כולכם לצפות בסרטון הבא שהכנתי,ולקבל מושג בסיסי כיצד לבנות תוכנית אימון אישית,שניתן לבצע בבית מבלי להירשם לחדר כושר ולהוציא ים של כסף.מרבית התרגילים עליהם אני ממליץ בתוכנית,עלו בסרטונים נפרדים.
כמובן שיש להיוועץ עם רופא לפני תחילת פעילות גופנית,על מנת לוודא שאתם כשירים לכך.
אז הנה הקישור ובהצלחה-http://www.youtube.com/watch?v=Z0t6-YfYjDU